na czym w

[...] 3serie: 1 seria x 20/15powt. 2 seria x 15/12powt. 3 seria x 12/10powt. *jedna z moich ulubionych metod wstępnego zmęczenia mięśni,zaczeliśmy od prostowania podchwytem,po czym bez przerwy na odpoczynek przeszliśmy do prostowania nachwytem i tak 3 serie. 2.Pompki na poręczach z dodatkowym obciążeniem 3 x 15/12/10 ( w ostatniej serii drop set [...]

[...] miał Gmitruka w narożniku, faktycznie był chory, przez to że nie miał Gmitruka jego taktyka ssała, bo nie była nastawiona na leworęcznych. Poza tym pod koniec go rozgryzł o czym świadczy dominacja w ostatnich dwóch rundach i knockdown. Jestem pewien że z Gmitrukiem i bez choroby rozwaliłby go. Kolejna walka, absolutnie genialna wygrana z PRIME [...]

Od dziś zaczynam siłownię, więc trzymajcie kciuki :) W piątek byłam na spotkaniu z miłym panem, który starał się jak mógł by wytłumaczyć mi co z czym i jak :-). Po lekturze Waszych dzienników postanowiłam zmienić koncepcję - na trzy wizyty tygodniowo na siłowni. Pokazałam Panu trening dla zielonych, który wydrukowałam bo przecież nigdy nie byłam [...]

[...] poczytać, łykniesz trochę ekonomii i wszystko stanie się jasne. A jeszcze Lord wyjeżdza z niewolnictwem. Miało wpływ na gospodarke USA, ale to nie było fundamentem, o czym świadczy, wielki postęp po zniesieniu niewolnictwa i CHILE, a teraz Chiny. Zanim coś odpowiesz przeczytaj o Chicago Boys, błagam, bo mam dość użerania się i [...]

[...] ok, chociaż jestem bardzo senny. Badałem cukier - wszystko w normie. Robię często badania krwii i moczu - wszystko ok. Zastanawiająca jest jedynie częsta biegunka, nie wiem czym to jest spowodowane. Początkowo to nie występowało wogóle. Myślałem, że to wina mleka ale po odstawieniu nadal to samo. Odstawiałem bcaa i również to samo. Z początku [...]

[...] prezentuje się rewelacyjnie praca nóg jaką prezentuje w ringu jest również bez zarzutów a o sile ciosu już wcześniej wspomniałem. Martinez ma petardę w rękawicy o czym boleśnie przekonał się chociażby Paul Williams, Serhiy Dzinziruk , Darren Barker czy ostatni rywal Maravilli Matthew Macklin. Chavez Jr będzie musiał się wznieść na sam [...]

[...] g) 3x razy w tyg. tj. pon, śr, piątek, do tego wtorek,czwartek, sobota ćwiczę na worku około 45 minut. Do tego od września zaczynam treningi MMA co najmniej 3 razy w tyg, czym zastąpię worek. Cv chyba w miarę czytelne, czy czegoś jeszcze brakuje ? Z góry dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - WieLki PoR w dniu 2012-08-28 13:56:13 Zmieniony [...]

[...] błahej rzeczy nie mógł się przystosować jak przyjazd do klubu furą od sponsora klubu (Audi),mimo że Xavi,Messi czy Iniesta nie robili z tego powodu problemu,więc nie ma o czym gadać. Co do przenosin z innych klubów, nigdy nie deklarował jakieś miłości do żadnego z nich. I nie musiał,jeżeli się szanuje kibiców dla których się grało ,którzy [...]

[...] o ścianę. Gdyby jeszcze tylko pozbyć się strachu #-P Ostatnio popełniłam też dwa wynalazki z cukinii Chleb cukiniowo-migdałowy i Brownie. Oba całkiem niezłe :-) W związku z czym dziś na lunch po pracy były francuskie tosty z "chlebem" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c7fedfb57b6474ca6a010657dbf961c.jpg Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-08-28 21:18:27

[...] Trenujący tam walczą między sobą niby w wolnej walce, ale z przyzwyczajenia używają tylko chwytów. Nagle jeden postanawia drugiemu przyłożyć w ryj z piąchy. Podnosi się wrzask że zabija to technikę i obniża poziom sportowy ich walk. Mam nadzieję że anegdota jest zrozumiała %-) Poza tym, skoro "wygrywałaby technika jednak" to w czym problem?

[...] widze problemu,tylko niech nie dyskutuje nad wprowadzeniem tego do znanego nam w dzisiejszej formie mma ;-) edit: ^^ no wiec wlasnie,IMO nie i wlasciwie nie mamy nad czym dyskutowac,bo nawet nie to bylo powodem zalozenia tego tematu.a jak ktos ma ochote ogladac ludzka stonoge i wkladanie palcow w oczy,to moze da temu wyraz w jakims innym [...]

[...] wtedy, gdy w miarę systematycznie się uczę, bo jak jakiś doktor będzie kazał mi w dzień przeczytać 200 stron książki o obwodach (studiuję energetykę) to zapomnieć mogę o czym kolwiek... Hehe... To dobije Cię jeszcze jednym - rano zawsze po biegu uczę się języka przez około godzinę :D Co prawda po części traci na tym damska i rozrywkowa część [...]

[...] to to samo co RDL, czy chodzi o to że zaczynam ruch wysuwając biodra do tyłu i sztanga idzie po nodze, czy coś innego? Bo chciałem jeden MC na dwójki zostawić, ale nie wiem czym one właściwie się różnią i na który ew. się zdecydować. Wiem że rezygnowanie z niektórych ćwiczeń zmniejszy efekty ćwiczenia, ale ten plan i tak wychodzi dość ciężko (MC [...]

[...] po zjedzeniu zwazylem sie (wiem ze nie powinno sie wazyc po jedzeniu ale taki glupi trik). Zobaczylem ze waga mi skoczyla (a jak miala nie skoczyc skoro zjadlem obiad). Po czym wracajac do domu jak moja panna wyszla z na spacer z psem zrobilem tabate. Nie z poczucia winy, nie bylo jej tez w treningu. Po prostu pomyslalem sobie, ze nic wielkiego [...]

[...] z tymi pompkami na poręczach ponieważ tego ćw raczej nie dam rady zrobić, próbowałem ;) 1. Jak wygląda rdl ? Mógłbyś posłać linka lub opisać ? xD Albo chociaz powiedziec czym rozni sie od klasycznego ? :P 2. Po 6 tyg. treningu zrobić niewielkie zmiany ale dalej kontynuować trening FBW czy może przerzucić sie na split ? 3. Wiem że ten trening [...]

[...] przemocy" już nie wytrzymałam w pewnym momencie oznajmiłam, że trafił na komucha, dziadek ruski, 3/4 rodziny w partii było i żeby poszedł w ch** i przestał mnie obrażać po czym dodałam, że estońska nauka dawno powinna odkryć że od dyplomu ze szkoły medycznej ch** jeszcze nikomu nie urósł %-) Na koniec, biedronka: [...]

[...] miałem mega determinację i chciałem się pozbyć jak najszybciej (zgodnie z zasadami sztuki oczywiście) starego "ja", dlatego byłem gotów na FBW x3 + aero x3 w tygodniu, o czym Koniu dostał info. Było to obarczone praktycznie pozbawieniem życia prywatnego przez pierwsze 2-3 miesiące, aby znaleźć na to czas. Teraz, gdy już wyglądam w miarę [...]

[...] sok z grejfruta (wyciskany), ale to tak z 2-3 x w tyg. Kilka pytań co do treningu mam, bo niestety zielona jestem {:-( Tr. A 1) sztangę w przysiadzie i wyciskaniu można czymś zastąpić? mam tylko hantle niestety :-( 2) w drążku zmieniam obciążenia stopniowo ? 3) przy prostowaniu nóg j/w? Tr. B 1) nie mam pojmy czym jest MC :-( }:-( I jeszcze [...]

[...] białka i węglowodanów tak samo przed jak i po bieganiu, ostatecznie BCAA. Wszystko to dlatego, że biegi długodystansowe i "siłownia" niestety są dość antagonistyczne (o czym informuje niedawny artykuł na potreningu http://potreningu.pl/artykuly/1082/po-co-sprinterom-wielkie-miesnie- ). Więc bez konkretnej diety nie masz szans na rozbudowę [...]

[...] spedzania czasu, a teraz wyglada na ciecia ruchu. .. Mysle, ze nie pozostaje mi nic wiecej jak zgodzic sie na wspolprace i czekac na efekty. Oby, oby... ***wiecie moze czym jest perilla, spotykam ja co jakis czas w sklepie, ale nie wiem jak sie d tego zabrac, moze ktos mial z nia stycznosc? wyglada na jakies dobre zrodlo omega-3...*** Dzis [...]